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Recetas para una alimentación saludable

Recetas para una alimentación saludable

La alimentación saludable no es una situación única para todos. Para nosotros aquí en Nuestro sitio, una dieta saludable significa una que está mayormente llena de frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, proteínas magras (pescado, pollo, tofu y el bistec magro ocasional), lácteos frescos (yogur, kéfir, leche , así como versiones no lácteas) y grasas saludables como las de nueces y aguacates.

Recetas saludables para el verano

  • Ensalada fácil de pepino, melocotón y albahaca

    15 minutos

    Apto para alérgicos, Sin lácteos, Sin gluten, Saludable, Bajo en carbohidratos, Vegano, Vegetariano

    Pepinos frescos y crujientes combinados con melocotones dulces y jugosos y aderezado con una vinagreta de albahaca picante es una excelente manera de aprovechar al máximo el verano y todos sus hermosos sabores. Esta ensalada refrescante es fácil de hacer y va muy bien con carnes a la brasa.

  • Kalisa Marie Martín

    Tomates Rellenos De Mozzarella Y Albahaca

    35 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Ya sea que esté buscando nuevas formas de utilizar la abundancia de tomates de verano o simplemente quiera un acompañamiento rápido, estos tomates rellenos vegetarianos rellenos de mozzarella, parmesano y hierbas frescas son simples y deliciosos.

  • Elise Bauer

    Salmón A La Parrilla Fácil

    45 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    Esta es una manera fácil de asar salmón sin que el pescado se pegue a las rejillas. ¡Promesa! Y mezcle su enfoque con 4 adobos diferentes mientras lo hace.

  • Sally Vargas

    Paquetes de papel de aluminio de salmón con verduras

    35 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    Este sencillo paquete de papel de aluminio todo en uno con papas, guisantes y tomates obtiene su sabor picante de la pasta Harissa, una mezcla de especias del norte de África. ¡Hornear en papel de aluminio hace que el salmón sea súper tierno y la limpieza es muy fácil! Esta cena está diseñada para alimentar a dos, pero es fácil de ampliar o reducir.

  • Elise Bauer

    Hummus casero fácil

    5 minutos

    Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    ¿Te encanta el hummus? ¡Es tan fácil hacer el tuyo! El hummus casero solo toma 5 minutos y es mucho mejor que el comprado en la tienda. Todo lo que necesitas son unas latas de garbanzos, un poco de tahini, aceite de oliva, algunos condimentos y un procesador de alimentos.

  • Elise Bauer

    Ensalada griega fácil

    15 minutos

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Esta ensalada griega fácil está hecha con tomates ciruela, pepinos, cebolla roja, pimiento, aceitunas kalamata y queso feta desmenuzado. Mezclado con un aderezo de vinagreta de vinagre de vino tinto y limón, ¡está listo para un picnic de verano!

  • Elise Bauer

    Ceviche de camarón

    1 hora, 20 minutos

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    Fresco y sabroso ceviche de camarones, camarones servidos con cebolla morada picada, chile, cilantro, pepino, aguacate con jugo de limón y lima.

  • Elise Bauer

    Tacos de verduras

    25 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Tacos vegetarianos con cebolla, calabacín, tomate, chiles verdes, jalapeños, quesos cheddar y cotija, y cilantro en tortillas de maíz.

  • Elise Bauer

    Ensalada De Aguacate Y Atún

    ¡Mejora tu almuerzo! Esta ensalada de atún y aguacate usa aguacate cremoso en lugar de mayonesa para darle un toque fresco y fácil al clásico. La cebolla roja y el apio le dan un toque crujiente, mientras que el jugo de limón le da algo de chispa.

  • Elise Bauer

    Pollo a la parrilla con cilantro y lima

    45 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    ¡Pollo a la parrilla con cilantro y lima! Marinar las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en jugo de limón y marinado de cilantro y luego asar rápidamente a la perfección. ¡Tan fácil!

  • Elise Bauer

    Gazpacho

    25 min

    Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    ¡Versión californiana del clásico gazpacho español! Sopa fría hecha con tomates frescos maduros, pepino, pimiento, apio y cebolla.

  • Elise Bauer

    Ensalada Asiática De Fideos De Calabacín

    20 minutos

    Sin gluten, Saludable, Bajo en carbohidratos, Vegano, Vegetariano

    Fideos de calabacín con repollo, zanahorias, pimiento rojo, cebollas verdes, mezclados con un aderezo de vinagre de arroz con sésamo. ¡Ligero, fresco y fácil!

  • Elise Bauer

    Hamburguesa de pavo con hierbas

    Estas fáciles y sabrosas hamburguesas de pavo se pueden cocinar a la parrilla o en la estufa. Manténgalos jugosos usando carne de muslo y pierna de pavo y un poco de aceite de oliva. ¡Sazone con hierbas frescas del jardín y sírvalas con una guarnición de patatas fritas!

  • Elise Bauer

    Sopa de verano Minestrone

    50 min

    Sin gluten, saludable

    ¡Sopa minestrone con verduras frescas de la huerta de verano! Con calabacín, tomates, ejotes, apio, pimiento morrón, caldo de pollo, frijoles blancos y pasta. ¡Es verano en una sopa!

  • Elise Bauer

    Sopa picante de calabacín

    55 min

    Saludable, Vegano, Vegetariano

    Aquí hay otra forma deliciosa de usar calabacín fresco: conviértalo en una sopa picante con menta, cilantro y jalapeño. ¡Sírvelo caliente o frío!

  • Sabrina Modelle

    Ensalada de pasta griega

    30 minutos

    Saludable, Vegetariano

    ¡Todos los sabores de la clásica ensalada griega en una ensalada de pasta lista para el picnic! Tenemos aceitunas kalamata, tomates, pepino y queso feta, todo mezclado con pasta y aderezo de limón. Esta ensalada es fácil de preparar con anticipación y empacar para su próxima fiesta en el patio trasero.

  • Sabrina Modelle

    Tazón De Taco De Camarones A La Parrilla

    Estos tazones de camarones para tacos son el mejor tipo de comida de verano: rápidos, frescos y no calientan la cocina. Los camarones se sazonan profundamente con pimentón y comino, luego se asan a la parrilla y se sirven en tazones con guarniciones de tacos y un aderezo de cilantro picante.

  • Elise Bauer

    Ensalada Griega De Quinoa

    25 min

    Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    Saludable y deliciosa ensalada griega con quinua, tomates cherry, pepinos, cebolla morada, aceitunas kalamata y queso feta. ¡Tan fácil!

  • Elise Bauer

    Salmón provenzal

    30 minutos

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    Receta provenzal de salmón al horno con salsa de tomates frescos, hierbas frescas picadas, unas chalotas, jugo de limón, balsámico y aceite de oliva.

  • Summer Miller

    Ensalada De Lentejas Con Verduras De Verano

    35 min

    Sin lácteos, sin gluten, saludable, vegano

    Las verduras de verano necesitan poco más que una vinagreta rápida para convertirlas en una ensalada fantástica. Agregue lentejas a este para un poco de peso y nutrición adicionales con su comida.

Recetas e ideas saludables recientes

  • Kalisa Marie Martín

    Ensalada fácil de pepino, melocotón y albahaca

    15 minutos

    Apto para alérgicos, Sin lácteos, Sin gluten, Saludable, Bajo en carbohidratos, Vegano, Vegetariano

    Los pepinos frescos y crujientes combinados con melocotones dulces y jugosos y aderezados con una vinagreta de albahaca picante es una excelente manera de aprovechar al máximo el verano y todos sus hermosos sabores. Esta ensalada refrescante es fácil de hacer y va muy bien con carnes a la brasa.

  • Kalisa Marie Martín

    Tomates Rellenos De Mozzarella Y Albahaca

    35 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Ya sea que esté buscando nuevas formas de utilizar la abundancia de tomates de verano o simplemente quiera una guarnición rápida, estos tomates rellenos vegetarianos rellenos de mozzarella, parmesano y hierbas frescas son simples y deliciosos.

  • Elise Bauer

    Hamburguesa de pavo con hierbas

    Estas fáciles y sabrosas hamburguesas de pavo se pueden cocinar a la parrilla o en la estufa. ¡Sazone con hierbas frescas del jardín y sírvalas con una guarnición de patatas fritas!

  • Summer Miller

    Sopa de verduras Freekeh

    1 hora, 10 minutos

    Sin lácteos, Saludable, Vegetariano

    Los ingredientes simples se combinan para hacer una sopa profundamente satisfactoria y nutritiva. Freekeh, trigo ahumado, agrega carácter y cuerpo, mientras que las verduras como el colinabo, las zanahorias y el calabacín aumentan la nutrición y el sabor.

  • Jessica Gavin

    Sartén de pasta con pollo toscano

    Esta sartén toscana de pasta con pollo, rápida y fácil, es un plato de fideos de una olla hecho con ingredientes simples pero sabrosos. La pechuga de pollo marinada se mezcla con espaguetis tiernos, tomates, alcachofas, aceitunas, queso parmesano recién rallado y hierbas. ¡Es la comida perfecta y fácil de lunes a viernes!

  • Sally Vargas

    Wraps asiáticos de lechuga y carne

    Pruebe esta sencilla versión de inspiración asiática de los wraps de lechuga con ternera a la parrilla, verduras crujientes y hierbas frescas. ¡La marinada picante de sriracha, jengibre, lima y salsa de pescado también sirve como salsa para mojar!

  • Tortas de salmón y frambuesa con alioli de chipotle

    ¡Lleva tus pasteles de salmón al siguiente nivel con frambuesas frescas y un alioli de chipotle picante! Sirva como aperitivo en su próxima cena familiar o como comida especial entre semana.

  • Sally Vargas

    Sándwiches de ensalada de garbanzos

    15 minutos

    Saludable, Vegetariano

    El almuerzo ahora es más fácil. Abre una lata de garbanzos y haz esta versión vegetariana de un sándwich de ensalada de pollo. Utiliza alimentos básicos de la despensa y está cargado de fibra y proteínas. ¿La mejor parte? Está delicioso y está listo en unos 15 minutos.

  • Sally Vargas

    Sándwiches de pepino

    40 min

    Saludable, Vegetariano

    Los sándwiches de té de pepino simples, fáciles y deliciosos satisfacen los antojos de un almuerzo ligero o un refrigerio por la tarde. ¡También son la comida de fiesta perfecta! Prepare un lote para el Día de la Madre, Pascua, despedidas de soltera o baby showers.

  • Katie Morford

    Tarta De Fresas De Trigo Integral

    Fresas endulzadas sobre una galleta esponjosa y cubiertas con crema ligera, pero con un toque saludable. La harina de trigo integral y el yogur aumentan el valor nutricional y nos dan una razón más para comer pastel de fresas.

  • Elise Bauer

    Salmón A La Parrilla Fácil

    45 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    Esta es una manera fácil de asar salmón sin que el pescado se pegue a las rejillas. ¡Promesa! Y mezcle su enfoque con 4 adobos diferentes mientras lo hace.

  • Kalisa Marie Martín

    Ensalada de jícama, aguacate y naranja

    30 minutos

    Sin lácteos, Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    Si necesita una prueba de que las ensaladas no tienen por qué ser aburridas, ¡esta receta fácil es! Esta combinación de texturas y sabores vibrantes seguramente despertará cualquier mesa de picnic o almuerzo en el interior. Sin mencionar que es muy satisfactorio.

  • Summer Miller

    Cómo hacer los mejores huevos revueltos

    9 min

    Saludable, bajo en carbohidratos, vegetariano

    ¿El secreto de los mejores huevos revueltos? Leche y mantequilla, un buen batidor y una sartén antiadherente a fuego lento. Huevos revueltos grandes, esponjosos y lujosos en menos de 10 minutos.

  • Elise Bauer

    Atún ahi braseado

    1 hora, 10 minutos

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    Atún aleta amarilla, también conocido como atún aleta amarilla, marinado en aceite de sésamo, salsa de soja, jengibre, ajo, cebolla verde y jugo de lima, luego chamuscado.

  • Sally Vargas

    Arroz frito con cúrcuma, huevos y col rizada

    30 minutos

    Saludable, Vegetariano

    Esta cena rápida y fácil es arroz frito chino con un toque indio. Hágalo con jengibre, comino y cúrcuma, agregue un poco de col rizada y tomates, luego cúbralo con un huevo frito y la cena se sirve en 30 minutos.

  • Sally Vargas

    Ensalada Clásica de Atún

    Saque esta rápida y fácil ensalada de atún sobre una cama de verduras, sándwich entre rebanadas de pan, agregue un poco de queso para que se derrita o merme con galletas saladas. Esta ensalada de atún cremosa y crujiente es el plato clásico que tanto anhelaba.

  • Sally Vargas

    Cuenco de arroz de coliflor con camarones al ajillo

    30 minutos

    Sin lácteos, sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    Los tazones de arroz con coliflor son una cena para dos entre semana, rica en carbohidratos, rica en vegetales y proteínas. La coliflor es suave, por lo que no compite con los camarones al ajillo en este plato.

  • Sara Bir

    Brócoli de sartén carbonizado

    15 minutos

    Sin lácteos, sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, vegano, vegetariano

    ¿Tienes brócoli? ¡Esta es la guarnición vegetariana perfecta para cada ocasión! Úselo como una capa en tazones de verduras o sírvalo con casi cualquier plato principal de carne o marisco.

  • Nick Evans

    Fajitas de bistec a la parrilla fáciles

    Para cenas familiares informales, barbacoas en el patio trasero o viajes de campamento, estas fajitas Easy Steak siempre son un éxito. Cocine las verduras en un paquete de papel de aluminio mientras el bistec sazonado se asa a la parrilla. ¡Todo se puede ensamblar con anticipación y la cena está lista en 10 minutos!

  • Coco Morante

    Bocaditos de huevo instantáneos

    ¡Además de verse increíblemente adorables, estas picaduras Instant Pot son súper deliciosas y fáciles de hacer en la olla a presión! Al igual que las picaduras de huevos de Starbucks, pero mejor. ¡Fácil de preparar, recalentar e incluso CONGELAR!

Todas las recetas para una alimentación saludable

  • Kalisa Marie Martín

    Ensalada fácil de pepino, melocotón y albahaca

    15 minutos

    Apto para alérgicos, Sin lácteos, Sin gluten, Saludable, Bajo en carbohidratos, Vegano, Vegetariano

    Los pepinos frescos y crujientes combinados con melocotones dulces y jugosos y aderezados con una vinagreta de albahaca picante es una excelente manera de aprovechar al máximo el verano y todos sus hermosos sabores. Esta ensalada refrescante es fácil de hacer y va muy bien con carnes a la brasa.

  • Jessica Gavin

    Sartén de pasta con pollo toscano

    Esta sartén toscana de pasta con pollo, rápida y fácil, es un plato de fideos de una olla hecho con ingredientes simples pero sabrosos. ¡Es la comida perfecta y fácil de lunes a viernes!

  • Kalisa Marie Martín

    Tomates Rellenos De Mozzarella Y Albahaca

    35 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Ya sea que esté buscando nuevas formas de utilizar la abundancia de tomates de verano o simplemente quiera un acompañamiento rápido, estos tomates rellenos vegetarianos rellenos de mozzarella, parmesano y hierbas frescas son simples y deliciosos.

  • Elise Bauer

    Sopa de papa con puerros

    1 hora

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    ¡La sopa de papa y puerro es un clásico! Nada es mejor que un plato de abundante sopa de patatas en un día frío. ¡Y también es fácil! No se necesita crema, solo haga puré la sopa para que quede espesa y cremosa.

  • Sally Vargas

    Cómo hacer una tortilla

    6 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    ¡Nunca temas! Hacer una tortilla en casa no es difícil. Con unos pocos pasos básicos y un giro de muñeca, puede lograrlo en minutos. Llénelo con lo que tenga a mano: ¡es una excelente manera de usar las sobras!

  • Elise Bauer

    Salmón A La Parrilla Fácil

    45 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos, paleo

    Esta es una manera fácil de asar salmón sin que el pescado se pegue a las rejillas. ¡Promesa! Y mezcle su enfoque con 4 adobos diferentes mientras lo hace.

  • Ensalada de arroz con joyas

    1 hora, 5 minutos

    Sin lácteos, Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    ¡Perfecta para su próximo proyecto de cocina de fin de semana o guarnición para ocasiones especiales, esta versión vibrante y fragante de la ensalada de arroz persa con joyas incluye calabaza, pistachos tostados y almendras, especias calientes y frutos secos tiernos!

  • Nick Evans

    Coliflor crujiente Air Fryer

    17 min

    Saludable, Vegetariano

    Coliflor crujiente para ganar, ¡gracias a su freidora! Haz que la coliflor sea aún más sabrosa y crujiente con especias, un poco de huevo y una capa ligera de pan rallado. Perfecto como aperitivo o guarnición.

  • Elise Bauer

    Sopa picante de calabaza

    40 min

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Sopa de calabaza picante rápida y fácil hecha con puré de calabaza, cebolla, jengibre fresco, caldo de pollo, crema y una mezcla de curry, comino y cilantro.

  • Sally Vargas

    Paquetes de papel de aluminio de salmón con verduras

    35 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    Este sencillo paquete de papel de aluminio todo en uno con papas, guisantes y tomates obtiene su sabor picante de la pasta Harissa, una mezcla de especias del norte de África. ¡Hornear en papel de aluminio hace que el salmón sea súper tierno y la limpieza es muy fácil! Esta cena está diseñada para alimentar a dos, pero es fácil de ampliar o reducir.

  • Elise Bauer

    Sopa de calabaza

    1 hora

    Sin gluten, Saludable, Vegetariano

    Esta sopa de calabaza tiene un ingrediente secreto: una tarta de manzana verde. Agrega el equilibrio justo para la calabaza. Listo en una hora y se congela bien.

  • Cómo hacer frijoles rápidos sin remojar en la olla instantánea

    30 minutos

    Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    ¡No es necesario remojar los frijoles! Puede hacer una olla fresca de garbanzos, frijoles negros, frijoles blancos o frijoles blancos en Instant Pot en aproximadamente una hora. Esta guía tiene todo lo que necesita saber para cocinar frijoles tiernos en todo momento.

  • Elise Bauer

    Hummus casero fácil

    5 minutos

    Sin gluten, Saludable, Vegano, Vegetariano

    ¿Te encanta el hummus? ¡Es tan fácil hacer el tuyo! El hummus casero solo toma 5 minutos y es mucho mejor que el comprado en la tienda. Todo lo que necesitas son unas latas de garbanzos, un poco de tahini, aceite de oliva, algunos condimentos y un procesador de alimentos.

  • Elise Bauer

    Sopa de repollo

    50 min

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    Aquí tienes una sopa de repollo nutritiva y fácil para los fríos días de invierno. Elaborada con solo un puñado de ingredientes y lista en menos de una hora, la sopa es la mejor simplicidad.

  • Elise Bauer

    Fajitas de pollo

    Una sabrosa marinada y un rápido dorado facilitan las fajitas de pollo caseras; las cebollas y los pimientos morrones también ayudan. ¡Este es un clásico que puedes hacer tú mismo!

  • Elise Bauer

    Guiso de pescado rápido y fácil

    30 minutos

    Sin gluten, saludable, bajo en carbohidratos

    ¡Guiso de pescado rápido, fácil y absolutamente delicioso! Filetes de pescado fresco cocidos en un guiso con cebolla, ajo, perejil, tomate, jugo de almejas y vino blanco.


Ver el vídeo: 4 Recetas de Pastas Saludables Para Adelgazar Caseras u0026 Fáciles (Enero 2022).